陈式太极拳 简述陈式太极拳十三桩特性

十三桩是了了拳法里面的重要一小，做到它对于提升功力和轻功都显现出巨大的依赖性，此外，也可以增强体质。现今小编就和大家来介绍一下这了了拳法的“十三桩”，希望大家能有所洞察。

跑步了了十三桩，大家可以必需适合自己的平时跑步，根据自身的领悟力去制订计划。

预备的单

眼睛自然站立,手臂分先于与肩同宽,两手臂朝年前,当下头上百时会勾好似上领,下褶微内收,舌尖竖上颚,两手自然下垂在两腰旁,两膝微曲,后脚十趾好似被绑地,两日遥远方,注目于一处微笑片刻,也就是说无用,眼光缓缓收回。当下自眉间祖窍勾逐渐后移,经里燃至下燃,由臀部向下至涌泉勾,长毛官民和田先于,当下如同一团燃或一股中水,由上而下经体外、表皮,潺潺流进至四梢。全身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即涵原意。

第一桩 金刚捣碓桩

此桩同金刚捣碓稍稍。落地震脚,食指握拳,其里指好似扯食指心地的劳宫勾。右拳摆在右臂心地劳宫勾之上,意注劳宫,后脚五趾被绑地。

效用:此桩适于我们安定自己的心地神，有利于血液循环。当下集里，时会感受有一股真燃时会在体外恒定，一定程度上可以预防疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣稍稍,左臂为实,左臂为虚,右膝与右脚跟的连线垂直于地面。左臂微曲,手臂内扣,自许里正,舒展方正,燃沉燃,食指向左展先于,当下大肠、小肠、燃等肾腑之燃沿手三洋经而贯于指梢,再次收于心地、肾、肾脏等。右臂轻叉于膝盖。

效用:可强腰壮,肾脏。

第三桩 双放手桩

此桩同双放手稍稍,和田肩沉肘,和田腰塌腰,长毛完整,爽连通于两手,沿后背下放,意欲指梢,导此任脉之燃运行。

效用:可以缓和腹部的胀痛，并且有助于增强腰腰部的精神力量。

第四桩 単杖桩

此桩同单杖稍稍。右手臂内扣,和田腰低头,先于裆成圆,自许里正,虚领竖爽。心地与意合,燃与力合,筋与骨头合。当下爽由燃起,沿左腰催肩肘至右臂里指端,放沉,起于指梢,回归燃。

效用:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步稍稍,先于步展肢行燃,当下燃从命门卖弄阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾脏、旨调经燃之功。

效用:此桩对后遗症、早泄等颇直接用。

第六桩 护心地桩

此桩同护心地拳稍稍,下盘稳固,和田腰低头圆裆,自许里正,爽力外放,神意聚于两目,当下燃卖弄两眼周围的睛明、承泣等勾。

效用:活血、旨邪、明日。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马稍稍,以腰为轴,爽先合后先于,和田腰先于胸,沉肘和田肩,爽贯于右掌,左掌在下腹部好似上托,当下燃注于三阴经。

效用:此桩有健胃润肾之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分左右稍稍,同金鸡独立稍稍,独立步稳,提膝,倾斜度视与生俱来眼睛可能而定。合爽不散,意注掌根。两手不定举过头上,当下燃通三阴经。双足不定控告,当下燃通足三经,涌泉,有竖天立地之稍稍。

效用:伸筋拔骨头,对肢体麻木直接。

第九桩 龙王桩

此桩体态安详,当下燃由长强勾沿督脉上折回百时会勾,再次沿督脉下折回时会阴,再次交于长强,如此体外阴阳二燃在任督二脉间动转。此桩爽贯于掌侧,和田肩沉肘,呼吸以失去平衡为主。

效用:调理十二正经燃血。

第十桩 跨虎桩

此桩由即使如此跨虎成稍稍,实是近于,轻重倒换,自许里正,虚领竖爽,意燃注于指梢,通手三阴经。

效用:可防治肩周炎。

第十一桩 肘底连珠桩

此桩同肘底看拳稍稍,左肘失去平衡与右拳相合,右拳微有上托原意,轻功端正,有失去平衡原意,头上上拔,百时会勾与长强勾有对拉原意。

效用:升阳固脱、活血明目。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅稍稍,爽由腰脊右转,重心地移于左臂,当下爽上冲于两肩,过肩肘贯于两手,长毛放沉,合爽归于燃。当下后背之燃向右转一圈后失去平衡,打通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白勾按于地。

效用:健脾先于胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿稍稍为后脚平行公证,两膝微屈,两目遥,含胸拔肩,空胸实腹,右掌立于左臂,食指大拇指对着两乳里间的膻里勾,右臂成刁手,向后放于命门处。长毛放和田,燃归燃。

效用:宣肾降逆、特罗斯季亚涅齐黄连。

收稍稍

双手心地向里自然垂于两腰侧,双手随吸燃同时升至头上,两手心地相对再次向下按,呼吸,双手经脸部、胸部下放进两腰侧,当下燃至双足涌泉勾,长毛放和田。