男人怎么样才能跟性冷淡说不

　　人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有1定关系，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和气力息息相干。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。

　　怎样阔别性冷漠呢?办法很简单：强健肌肉，通过肌肉来提升雄激素的分泌量。如何使肌肉发达呢?建议你以餐桌与运动场为重点。

　　人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有1定关系，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和气力息息相干。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。

　　那末，如何使肌肉发达呢?建议你以餐桌与运动场为重点，参考结合以下建议。

　　优选蛋白质

　　有助于肌肉强健的3餐膳食结构，当在营养全面的基础上，突出蛋白质的优势地位。道理很简单，蛋白质是构建肌肉的原材料，犹如修房子的“砖”1样重要，绝对马虎不得。

　　学会择优蛋白质食品五花八门，大致分为动物性食品与植物性食品两大类，两类食品的蛋白质含量多少不同，所含的必须氨基酸种类和数量差异甚大，其消化和吸收的效力也不1样。而肌肉增长所依托的蛋白质，最少应有1/3以上属于必须氨基酸全面的优良蛋白，肉、鱼、蛋等动物蛋白质就属于这1类，应在餐桌上占有足够的比例。至于植物食品，如豆类、大米、面粉、花生等最少有1种以上必须氨基酸缺少(如大米缺少赖氨酸)，而且吸收率不高。不过，可以变通1下：如利用蛋白质的互补作用，将几种食品搭配起来食用，以谷物为例，缺少赖氨酸，而豆类赖氨酸多，二者同吃便可符合人体的生理要求;再如对植物性食品进行加工，祛除过量的纤维素(阻碍蛋白质吸收)，便可提高蛋白质的吸收与利用率，如豆类整粒食用，蛋白质消化率仅为60%，1旦加工成豆浆则上升到90%。

　　数量要摄足建议你按每天每千克体重1.6~2克的需求量来安排。不过，高蛋白食品常常脂肪含量也高，容易引发血脂水平升高和身体脂肪增多，故不能安排过量，有条件者可服食从牛奶里提取出来的乳清蛋白，此种蛋白具有纯度高、吸收效力高等别的蛋白没法相比的优点，是构建肌肉的比较好原料，增肌效果特优。另外，也可直接服用氨基酸制品，胃肠功能不太好的人尤其适合。由于氨基酸制品能被人体直接快速地吸收，不会令人胀气或增加体脂。如临睡前空腹服用精氨酸，有助于提高体内天然生长激素含量和清除过量脂肪;吃高蛋白食品的同时服用赖氨酸，对增进肌肉生长很有益，1般吃入100克蛋白质服用3片赖氨酸便可。