前列腺日常养护九妙招

　　前列腺就像1枚花朵，深藏于人体盆腔这个温室中。研究显示，文员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺疾病的多发人群。因此，上述这些人群要加强前列腺的平常养护，只有注意到平常养护，前列腺才会舒舒服服，不出问题。前列腺的平常养护其实很简单，主要包括以下9条。

　　多饮水浓度高的尿液会对前列腺产生1些刺激，长时间不良的刺激可以引发前列腺病变。白天应多饮水，夜间也应适当喝水，多饮水不但可以稀释血液，多饮水就会多排尿以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。

　　常放松负性生活和心理因素可能会增加前列腺病变产生的机会。临床显示，当生活和心理压力减轻时，前列腺症状会同时减缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。良好的心理状态和充足的休息，有助于前列腺的养护。

　　多温浴温水沐浴可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改良前列腺的局部血液循环，减缓不适症状，每天用温水坐浴1－2次，并适当推拿前列腺，动作要柔柔，可以收到良好的前列腺保护效果。

　　洁会阴男性的阴囊皮肤褶皱多，伸缩性较大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，如果不注意保洁，则会致使包括前列腺在内的生殖器官处在1个很不良的局部环境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落等疾病的病发危险就会增加。

　　防受寒寒冷可使交感神经兴奋增强，致使尿道内压增加而引发逆流，因此，冬季要及时增加凳子、沙发坐垫，野外、室外活动不要久坐在凉石头上，气候寒冷时做好保暖、预防感冒。

　　少磨擦磨擦会使前列腺处于紧张和充血状态，会阴部长时间大力度地磨擦，比如骑自行车或摩托车、穿紧身内裤、低腰牛崽裤等的长时间刺激不但会让人感到明显不适，还会损伤前列腺。因此，应尽可能减少对前列腺有害的磨擦。

　　调生活应尽可能不饮酒，以免使前列腺反复充血。少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食品，既可致使性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。饮食上要求少吃油煎食品和高脂肪食品，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的水果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。

　　勤锻炼把锻炼和工作结合起来，每天要进行适当的运动，并保持开朗乐观的心态。开车族要注意适当运动，开车时常常变换姿式，加强锻炼，增强体质，司机不要常常熬夜。上班族工作间隙可做个体操减缓1下。

　　不憋尿憋尿对膀胱和前列腺不利，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿产生困难，容易引发急性尿潴留。1旦膀胱充盈有尿意，就应及时小便，消除膀胱充盈对前列腺压迫和刺激。