做仰卧起坐可调节频繁遗精

有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每个月达到五次以上，且延续产生，或在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应斟酌给与医治，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

　　医治频繁遗精，可以采取运动疗法。运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。

　　1、仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高男性内部器官功能，缓解遗精状态。

　　2、提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

　　3、固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

　　此外，男性频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，生活起居，少食辛辣刺激性食物如烟酒咖啡等等，都能有效的改善遗精症状。